当今社会，每天可以不吃饭，不出门，但有件事必须不能少，那就是刷朋友圈、微博……

然而，最近各大媒体报道的一项研究，让沉迷于社交媒体的网民们瑟瑟发抖。有研究称，每天浏览社交媒体平台超过3小时的青少年，患焦虑和抑郁等心理疾病的风险要比其他人高出60%。

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那为什么每天刷社交媒体会增加抑郁风险？为什么青少年是高危人群？平时生活中又该如何应对抑郁症？今天，必须为大家科普一下。

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每天刷社交媒体超3小时易抑郁？

首先，我们先来了解一下抑郁症。

抑郁症是一种比较常见的精神性疾病，主要表现为：情绪低落、闷闷不乐；自卑抑郁、自罪自责，悲观厌世，会严重影响一个人的学习、工作、生活和社交等社会功能，严重时甚至会出现*的想法及行为。

那刷社交媒体怎么和抑郁症挂上钩了呢？

社会比较带来的挫败心理

工作或学习了一天，本想打开手机放松一下，结果一看社交媒体，都是“你过得比我好”，这就容易引起人们的对比。

从心理学角度来看，横向对比有利于人们在“自我改善”动机的驱使下，激励个人努力奋斗。

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但可悲的是，社交媒体更多地让人们发现自己无论怎么努力，也无法拥有某种生活，这时就会让人产生深深的挫败心理，长期积压，容易引发焦虑和抑郁。

喜欢刷社交媒体的人的心理特点

喜欢刷社交媒体的人可分为两类。

一类是特别接纳自己的人，愿意分享自己的点滴，也愿意关注他人；

还有一类就是平时不爱说话，比较闷，没有什么朋友，比较孤独的人（而且这些人占多数）。

他们把社交媒体作为宣泄自己情绪、排解孤独无助心理的一个出口，然而，社交媒体却给了他们相反的东西，这也更容易在心中累积更多的负面情绪，增加焦虑和抑郁的风险。

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